zapomniales ze diety z forum sa pod katem zdrowia . moze i idzie Ci masa,ale czy jesz zdrowo ? Jak sie o to nie martwisz to masz racje , mase mozna robic na luznych zasadach.
raczej nie polecam robić rzeźby łącząc ją z treningiem na siłe, juz lepiej byłoby zrobić przy tym trening na mase aby podtrzymac jak najwięcej masy mięśniowej Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-10 22:40:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teoretycznie powinny, bo kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach. Jednak jak już masz masę i przejdziesz na redukcję, to nawet bez krety powinien się jakiś zarys mięśni robić ;-) (jeśli się nie opier*alałeś %-))
nie wiem jaki to artykul, ale o miesniach brzucha musisz wiedziec tyle ze nie musi sie je katowac codzeinnie, wystarczy raz-dwa razy w tygodniu tak jak kazdą inną partię, trzeba robic tez cwiczenia z obciązeniem zeby zwiekszyc mase miesi brzucha i tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie chcialem teraz spilt 2 miesiace i za 2 miesiace fbw i kreatyne ale tak mysle czy lepiej nie bedzie na spilicie i jak na razie zimno mase mozna robic , a potem cieplo gorzej masa co o tym sadzisz
[...] nasadowych i zatrzymania wzrostu. Ale mam praktyczne dowody ze przy wykonywaniu przysiadow z malym obciazeniam ale duza intensywnoscia mozesz poprawic mase miesniowa, jak rowniez inne cechy motoryczne(szybkosc,wytrzymalosc itp). Mam nawet kolege ktory byl najnizszy i najmniejszy w klasie a poprzez trening silowy urusl w szerz i co na pozor [...]
Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro
[...] nawet i przy niższej wartości. To czy warto dalej budować masę mięśniową uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Wklej zdjęcia sylwetki i zoabczymy jak to wygląda. Na zdjęciu wrzuconym wcześniej jest bliżej 30 procent niż 15. Jest to ogromna różnica. Nie wiem co musiałeś robić żeby z 10 doprowadzić do takiej sywketki.
Z tym że nie bardzo się na tym znam... Sprzęt w sumie trafił do mnie przez przypadek :D Jak juz mam, to chciałbym coś na masę zrobić... Moze jakiś trening na 3 dni. Na klatkę na pewno można wyciskac gryf leżąc na ławce, hantle na skosie. Biceps hantle, gryf.. Jkabyście mi powiedzieli co jeszcze z tym można robić to byłbym wdzięczny ;)
Mam pojęcie ale do końca nie wiem jak jest z aerobami przy treningu na masę bo niektórzy mówią, żeby robić a niektórzy, że można się przetrenować, dlatego pytam. Poza tym sogi niewiele znaczą, można nie mieć żadnego a wiedzę ogromną.
[...] wychodziło ze trzeba było walić sporo tego hcg a nie tylko takie kosmetyczne dawki rzędu 500iu. poprawny odblok jest fundamentem udanego cyklu wiec dooekować sie w tym jak to robili inni przez mase lat i podążać za jakimś utartym działającym schematem albo wypracować swój, tylko czy zadziała >? skoro setki osób robi coś co działa to warto [...]
[...] albo analizuje diagnozy (sa ludzie ktorzy tutaj sie znaja) ale przez internet to ciezko. Plan jest tylko planem - na mase to jest dieta na rzezbe jest dieta, tym to wszystko sie różni. mógłby robic jakies lekkie treningi skupic sie na odzywianiu, i areoby !!! ale tak jak napisałem ciezko cos powiedziec!! nie znajac dokładnej opini lekarskiej
[...] i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć [...]
[...] ma różnice? Napisałem że mam niski poziom tłuszczu więc można się domyślić że sylwetka szczupła bo nie mam tendencji do przebierania tkanki tłuszczowej. Chodzi tylko o to jak dawkowac żeby było dobrze i żeby krzywdy sobie nie zrobić... tak bedzie rozmica a z ta szczupla sylwetka to byly tu czesto osoby co mialy prawie metr w pasie a mase [...]
Jak to z jaką wagą ? A co waga ma do tego ? Wyrób masę a potem spal tłuszcz, to będziesz miał widoczne. Na twój wzrost nie jesteś ani gruby ani chudy, więc możesz śmiało robić co chcesz.
[...] spowolnienie wchłaniania cukrów i białek. Do diety dodaj dobry zestaw witaamin i minerałów ktore pomogą Ci to wszystko zamieniać w procesach enzymatycznych w mięśnie. Gainer przydalby Ci sie po treningu siłowym aby jak najszybciej uzópełnić glikogen i azot w organiźmie. Można to robić również poprzez połączenie wheya i carbo po treningu.pozdro
Serie 12/10/8/8 z progresja ciezaru przy kolejnych seriach to najlepsze rozwiazanie. Niektorzy robia 12/10/8/6, ale wiem od pewnego 'eksperta', ze 6 powtorzen przy treningach na mase mija sie z celem, takze radze robic tak jak pisalem na poczatku.